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07
Sep
Après plusieurs semaines de vacances, la reprise du travail, des études et des habitudes quotidiennes peut parfois s’accompagner de fatigue, de stress ou d’un rythme de sommeil perturbé. Pour retrouver progressivement son énergie et aborder la rentrée plus sereinement, quelques habitudes simples peuvent faire la différence. Sommeil, alimentation équilibrée, activité physique et soutien nutritionnel : découvrez nos conseils pour repartir du bon pied.
1. Retrouvez progressivement un rythme de sommeil régulier
Pendant les vacances, les horaires de coucher et de réveil peuvent facilement être décalés. Pour retrouver un rythme plus équilibré, essayez de reprendre progressivement des horaires réguliers et accordez-vous un temps de repos suffisant. Limitez également les écrans avant le coucher et privilégiez une routine relaxante, comme une tisane ou quelques minutes de lecture.
Pour accompagner votre routine du soir, Arkopharma Arkorelax Sommeil Fort 8H peut être intégré à votre rituel du coucher. Découvrez également Euphytose Nuit, en sachets à infuser, qui associe mélatonine et plantes. Pour une prise pratique sans eau, jetez un œil à Sanofi Novanuit Flash, sous forme de film orodispersible à base de mélatonine.
2. Faites le plein d’énergie avec une alimentation équilibrée
La reprise est aussi l’occasion de retrouver de bonnes habitudes alimentaires. Privilégiez des repas variés comprenant des fruits et légumes, des protéines, des céréales complètes et des sources de bonnes graisses. Pensez également à boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée.
Lorsque la fatigue se fait sentir, certains compléments peuvent compléter une alimentation équilibrée. Alvityl Boost 20 comprimés effervescents peut accompagner les périodes où l’organisme a besoin d’un soutien supplémentaire. Vous pouvez également choisir Ysonut Energy, qui associe notamment magnésium, vitamine C et vitamines du groupe B. Pour compléter vos apports en vitamine C, découvrez aussi Vitavea Vitamine C 1000 mg.
Le magnésium est également intéressant dans le cadre d’une alimentation équilibrée : Alvityl Magnésium Vitamine B6 contribue notamment à réduire la fatigue et à maintenir une fonction psychologique normale.
3. Prenez soin de votre équilibre au quotidien
La rentrée ne doit pas rimer avec rythme intense dès les premiers jours. Accordez-vous des moments de pause et essayez de conserver une activité physique régulière, même sous la forme d’une simple marche quotidienne.
La relaxation, la respiration ou quelques minutes de détente peuvent également aider à mieux gérer les tensions liées à la reprise.
Pour accompagner cette période, Aboca Sedivitax Calm Stress peut trouver sa place dans une routine dédiée à la détente. Vous pouvez également découvrir Uronat Anti-Stress et Sommeil, formulé à base de plantes et de champignons, ou NHCO Magnésium Amino Chélaté, qui apporte du magnésium et peut accompagner les périodes de fatigue, de stress ou d’irritabilité.
Retrouver son énergie après les vacances demande surtout un peu de temps et de régularité. En reprenant progressivement un rythme de sommeil stable, en adoptant une alimentation équilibrée et en conservant des moments de détente, vous pouvez aborder la rentrée plus sereinement. Et si vous souhaitez accompagner votre routine avec un complément alimentaire, demandez conseil à votre pharmacien afin de choisir une solution adaptée à vos besoins.